Image by silviarita from Pixabay
Ukoliko ste nekada u životu imali proliv znate koliko je to iskustvo neprijatno, a u mnogim slučajevima i bolno. Javlja se zbog nepravilne ishrane, bakterijskih infekcija, anksioznosti i stresa, ili čak ozbiljnih bolesti creva. Kada je u pitanju samo prolazno stanje, postoje načini na koje sebi možete pomoći, bez odlaska doktoru ili potrebe za lekovima.
Ishrana
Seme piskavice
Ovo seme sadrži veliku količinu gumarabika koji je svakako prisutan u našem telu i ponaša se slično kao vlakna te steže stolicu, što smanjuje potrebu za stalnim odlaskom u toalet. Pored toga, seme piskavice ublažava još neke simptome proliva kao što su bol i dehidratacija. Najbolji način da ga koristite jeste da pomešate pola kašičice semena sa običnim jogurtom. Možete dodati čak i med, ukoliko želite da zasladite napitak. Neki ljudi loše reaguju na piskavicu, dok prevelika konzumacija ovog semena može stvoriti kontra efekat i izazvati bolove u stomaku, ili čak dijareju, pa je najbolje da ga uzimate u malim količinama.
Kora narandže
Ovo je poprilično nepoznat ali moćan lek protiv dijareje, budući da pospešuje probavljanje i vraća stolicu u čvrsti oblik. Najbolje je što je narandža jeftina i lako ju je koristiti. Kako biste napravili čaj od narandže potrebno je da ju prvo dobro operete, naseckate koru, stavite u dve šolje ključale vode i ostavite da stoji 15 minuta. Ukoliko dodate med ili đumbir, postići ćete još bolji efekat.
Psyllium ljuskice
Mlevene psyllium ljuskice lako sprečavaju dijareju tako što upijaju tečnost iz naših creva. To je prirodna biljka koja otklanja probleme vezane za probavu i održava zdravlje probavnog trakta. Ispočetka konzumirajte male količine ovog praha ili semena, budući da je jakog okusa, te s vremenom povećavajte doze, kako raste i vaša tolerancija na ovu biljku. Pobrinite se samo da pijete dovoljno vode kada jedete psyllium, s obzirom da upija vodu iz organizma i može dovesti do dehidriranosti.
Kanadska žutika
Ova biljka odličan je u borbi protiv proliva i simptoma povezani uz ovaj poremećaj. U sušenom obliku ima antibakterijska svojstva koja pomažu u otklanjanju ešerihije koli, bakterije koja je često odgovorna za vaše probleme. Aktivni sastojak žutike je berberin, koji čak bolje od antibiotika uklanja infekcije iz ljudskog organizma.
Riža
Riža je odličan izbor kada je borba protiv dijareje u pitanju, budući da ju je lako svariti a pomaže u vraćanju stolice u čvrsti oblik. Poznato je da kada imate proliv treba piti puno vode da biste nadoknadili tečnost, a odličan način za to je i pirinčana voda, odnosno voda u kojoj ste prethodno skuhali rižu.
Crna čokolada
Na sreću mnogih ljudi, ova ukusna namirnica pomaže u zaustavljanju proliva, a pored toga spada i u zdravu poslasticu. Ipak, ne treba preterivati zato što možete otići i korak dalje, te stvoriti zatvor. Dovoljno je da uzmete nekoliko kockica, ili je čak otopljenu pospite po bananama, koje su takođe dobre u borbi protiv dijareje jer su bogate vlaknima i vraćaju stolicu u čvrsto stanje.
Jabuka
Ovo voće bogato je vlaknima i puno je vode, što pomaže u hidriranju organizma kojem nedostaje tečnosti izvučene dijarejom. Ipak, potrebno je da jabuku izrežete i ostavite da odstoji sat ili dva na vazduhu, nakon čega će postati smeđa i korisna u borbi protiv proliva. Iako nije uobičajeno na ovaj način da se konzumira, pomaže.
Druge namirnice koje se od davnina koriste u ove svrhe su borovnice, đumbir, čajevi od lista dunje, šipka, kupine, kamilice i nane. Poželjno je jesti suhu hranu poput tosta, dvopeka, integralnog keksa ili barenog krompira, dok se trebaju izbegavati mlečni proizvodi, začinjena, masna ili preslatka jela.
Neobične metode
Iako smo naglasili da mlečne proizvode treba izbegavati za vreme problema sa prolivom, jogurt je namirnica koju je poželjno konzumirati pre, za vreme, i posle rešavanja ovog poremećaja u ishrani. Obični jogurt deluje kao probiotik, te ubija štetne bakterije i vraća ili održava balans zdravih mikroorganizama u crevima, te samim tim pospešuje njihov normalan rad.
Još jedno piće korisno je u ovoj borbi, iako se ni po čemu ne može reći da je zdravo. Naime, reč je o koka koli koja sadrži supstance koje vraćaju stolicu u čvrsto stanje. Ipak, vodite računa da ne preterate jer možete izazvati bolove ili grčeve u stomaku, te se ograničite na dve do tri čaše ovog napitka dnevno.
Iako kafa u tečnom stanju čak izaziva dijareju i kod ljudi koji nemaju problema sa ovom neprijatnošću, u čvrstom obliku, odnosno u prahu te pomešana sa par kapi limunovog soka zaustavlja proliv skoro odmah nakon konzumiranja. Najbolje je pojesti kašičicu ove mešavine na prazan stomak, mada vam okus gotovo sigurno neće prijati.
Aloja vera je još jedno odlično piće koje će vam pomoći da zadržite stolicu unutra. Kao što i gel od ove biljke otklanja opekotine ili bol pri ugrizu insekata, i njen sok ima sličan efekat na unutrašnje organe u našem telu. Kada je pijete, aloja vera stvara umirujući zaštitni sloj unutar probavnog trakta. Preporučuje se da je konzumirate malo pre jela kako bi hrana bolje „sela“ na vaš stomak. Dovoljno je da popijete oko 300ml dnevno da biste zaustavili proliv, a preporučuje se i za ostale stomačne tegobe.
Promena navika
Kako biste izbegli buduće probleme sa probavom, potrebno je da uravnotežite prehranu, konzumirate hranu koja ima ulogu prirodnih probiotika, ili čak uzimate suplemente u kapsulama koji se lako mogu nabaviti u apotekama, jedete ili pijete više enzima koji pomažu u pravilnoj razgradnji hrane, ustajete i ležete u isto vreme, imate osam sati kvalitetnog sna i rešite se stresa.
Stres ima jako štetnu ulogu na naš čitav organizam, pa tako i na probavu, zbog čega treba da pronađete način da se relaksirate. Tu vam mogu pomoći kupke, šetnje, bavljenje sportom ili druge aktivnosti koje vama odgovaraju. Nepravilno nošenje sa stresom može dovesti do poremećaja kao što je sindrom iritabilnih creva i do mnogih drugih bolesti koje utiču na kvalitet vašeg života, nevezanih za probavu.
Ukoliko je proliv praćen bolovima u stomaku, lezite na leđa a ispod kolena stavite jastuk. Na stomak je potrebno staviti nešto toplo, poput flaše napunjene toplom vodom ili deke, budući da toplota opušta zgrčene mišiće. Isti efekat možete postići i opuštanjem na druge načine.
